永福╉留痕

B[z9gy^  
`Sy&5,U@  
7no{ojWB  
%(:xl  
提高生活质量 {e`nt:k  
9@6MSfn<Ae  
!G#r%c  
b{|0JvJ  
>we|f"Vc  
.z"}IDUq  
i-a]e  
LWJr3W`@  
找出让你发胖的真凶 }&kdWKn  
J{^d#KYp  
}bn1NS  
7K&,T(!  
7F7
Isg
  
P#`.  
Ft(IUh>pK  
P)Io(O`L  
甜食 ~ <2zHFg  
P$H57|p  
B/<ilV'FQ  
Gsck^F<  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 `Xm1j{;C  
AS_9'gum  
FV^{z+A  
m
RUY1wQ  
\yJgz9&  
UefJCHcf  
INl*]i  
<>{NR:K  
水果 EX
#7C
-  
tIB*l\b  
%PI2|H^  
{Np,q8 l  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 /6v\33C0  
hZQF7/<  
Lze6Zx  
IC=miW_  
16vB& 3u  
.YJClVv<  
5o @23  
L'xW.%rB;  
吃饭狼吞虎咽 ](HmF=h  
W%n)@c|  
O|dzly,?b  
4$!B~8  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Ii#?3\U  
q/!|:TI  
)Qxu%!);=  
kR5Dq"  
2wUdKE  
%>NDKLZ r  
.|us pq;:N  
jW''Fq"s6S  
习惯性减肥 Fkv)<(w|V  
5 :R$1F  
ARM".J  
yylp4%*\  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 {:KK,Xn  
M~z, AX  
\^
jr  
S#
w;I$  
Y9l."  
WqX.Rc|4  
@6a_3l?  
d\ri<$t[e  
可怕的生理周期 it|^=VhZ  
@9$-dp3.t  
j`|HnbBT8s  
t-WP[W(AK  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 P!GMqdCc  
*:m.S=mgm  
%q~WST   
h7lA5=v  
5=2!yT?J  
vmJs?.e  
M~ v!F'm  
4efHEft  
烦恼 {JQwL^@]~  
@Tx1V^kw  

k`{=  
DEs E  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ g`@<'u  
Jccpq',  
@i3dw$d  
Bf4:K|4`  
mI}@FH6^  
pp]$K`  
ar2~i>77  

iMB8,E3  
宵夜 f,.c seEc  
rO
E#E:  
Jf%|=)7N  
%_"opDMMHg  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 Y!SH#/#  
Fh#MMR  
z=9373u  
hy r7Q;w  
shH=3L^*f  
s48TD9,J  
QP h,3a  
|E)qUsm4  
运动不足 ghejwC  
l7 {j KB  
P qT F]  
y~Q\&UD  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ) CdrR:  
_":AgaQY#  
DxF&<,e@
  
9DzsHn<Ag  
9&Mi\  
{uqYsx  
Ge?/U   
-\Wn63I  
零食 eH,j&eM9  
d%72yH  
*7]1i'B  
i~5u
3i?k8  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 4K>.x[g  
Rn\ ONy  
j6"ZzIR  
W!Ru@?0;  
,IZdIPW+  
0Q pQGm3  
}N0
k+F"  
!M,*>  
季节 3"6U(WV  
h|M3a%S9Z  
=&@[  
alh~]0,1a  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） l=a*sN&qw  
X[5h4#GL  
uG)jpP~I  
Yyf:!!L  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 }?b(i#YkY  
K2&s
sc~  
'y[Q$?  
~6-Jng}wT  
t!7)
m1  
ObNMoHq  
>:hL8r:MP  
pvoCd}]  
在思考中前行 YB'`-v0pYC  
wDUT5<m  
vSZQMcz  
_"bzDH  
　　　　　　　　　　　　　 BOg>=  
_-5<X]  
Z4~@:w)  
>3-Ou "Pw  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  dwikd[=j  
s=Euy,e  
3"0vKGad  
"R]XW,
  
CX@Nfsct~  
;a!,X=V|/  
J
+'?6  
Az/|h$Q  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  VH` oW'w=s  
Q-Xl  
(2<XON`[v  
i'T4[/r>x  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  e/b9 b  
|NSm`V6,  
/?haL?OsP  
7uL P(  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  AHI:M];3  
cQPA7:t0f  
|o !* 0r  
SVuBn\Ut  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  rqh}!(zh]  
7O]F%G8  
UZ-M([[3  
|(rn, 5  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) Gd1d7(  
Ec6G!X)  
5p`K:|Q  
ackL^xE